【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力 、陈皮理气和中、这类食物要么助火生燥 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，香气清润 、少焦虑，日常频饮可顺应节气 ，正是健脾祛湿 、薏米、玫瑰花3~5朵、取“雨生百谷”之意 ，2026年谷雨为4月20日 ，易引发食欲不振 、（作者 林玲）
阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题。不寒不燥性平气和，才能达到最佳养生效果。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾 、脾喜燥恶湿 ，陈皮、与肝相应 ，顾护阳气。冰糖少许调味。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多 、体内湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，可适当增加户外活动 ，暮春肝气最盛 。茉莉花行气醒脾 、是春季最后一个节气。赏花 、白扁豆 、要尽量保持心情舒畅，谷雨饮茶之时 ，同时注意室内通风 ，只有做到饮食 、目赤头晕 、要么损伤脾阳 、加重湿气 。避免熬夜 ，食香椿、要远离辛辣大热 、生冷油腻的食物 ，大米等温和主食 ，烦躁易怒 、瑜伽、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、品谷雨茶 、帮助排出体内湿气 ，
【生活调节】
谷雨养生，阴雨天气及时避雨防潮 ，迎接夏日的到来 。运动全方位调理，健脾祛湿 、胁肋不适 、失眠多梦 、自古便有清火明目的食养之效 。四味合用 ，阳气升而未稳 ，生发阳气，避免肝气郁结 ，陈皮5~10克 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，搭配小米、既能化解暮春湿气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，踏青“走谷雨” ， 谷雨 ，湿气偏重，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿邪易困脾 ，起居、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、口感更佳。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，宁心安神，调养脾胃 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，加入药膳辅佐，食欲不佳者饮用 。脾胃虚弱 、听雨等方式调节情绪 ，时至暮春、生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ， 运动上，兼顾疏肝
、因此谷雨养生重在疏肝清火、熬夜最伤肝脏
，常出现口干口苦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，身体困重
、茯苓 、增强体质 ，茉莉花3克（或适量）
，易被寒湿阻遏，药膳调理固然重要
，腹胀便溏 、可多吃山药 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹
、 起居上 ，让肝气顺畅疏泄 。选择散步 、更易损伤脾阳
，加之时值春夏交替 ，贪凉受寒 ，疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花疏肝解郁 、通过微微出汗的方式
，湿气偏重，清爽解困 。少生气 、情志 、可通过听舒缓的音乐 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花、避免外湿入侵体内。滋味尤佳 ， 【养生要点】 春属木 ，让身体轻松顺应时节变化
， 饮食上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，祛湿，滋养脾胃 。又能疏解肝郁
、 情志上，以及容易胸闷烦躁
、助力肝脏功能恢复 。