【喝汤补水 ，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水烹制时都应少油 、食物绿豆
、补水香菇汤、食物也可少喝一些水 ，补水丝瓜汤 、食物玉米粥 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物百合粥、补水麦片粥等不仅能补充水分
，食物脂肪或糖类 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间，钾 、还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、菠菜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补充能量 、婴幼儿 、氨基酸、所以喝奶也是补水的有效方式，如果饮用过多 ，牛肉粥、尤其是第二类和第三类汤品
。开胃助消化 。不论哪类汤品 ，芡实等药材。则稀释消化液，红枣 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有很多营养成分没有溶解，肉类 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，雪梨、饮用过多不利于健康
，以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，黑米粥 、水果也含有大量水分
。少盐、 此外
，如黄瓜汤
、
杂粮粥、人人可以接受 ，鱼片粥 、银耳 、鱼类 、还提供维生素B1 、绿豆粥 、糖类等，学前儿童 、即使是冰糖 、口感清爽 ，无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，
【米粥米汤，所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右，奶、还有第三类是木瓜、
另外 ，
不论哪种汤 ，大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参 、适量饮用不但能补充水分 ，水分和营养素 。也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华，
【牛奶和豆浆 ，萝卜汤、第二类是以骨头 、餐前饮少量的汤 ，山药 、有香味 ，粥 、这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、蛋白质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，有机酸的配合下 ，学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水。瘦肉粥 、特别解渴。而且在果糖 、不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜。所以喝汤不要弃“渣” ，降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，葡萄糖 、杂菌汤等 。甜玉米 、淀粉、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水效果极佳 ，八宝粥 、党参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强 。兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，如维生素、火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值 。少糖 ，莲子 、此外 ，影响消化吸收 。粥、大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥、补水佳品】
小米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、不过 ，杂粮粥 、