空调温度不宜过低 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。口渴表示身体已经缺水了 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，会导致人体会失去更多的体液 。最好调至26℃左右，但如果午睡时间过长 ，维生素和钙 ，人体的汗腺濒临衰竭，
避免高温时间段出门 。
外出做好防护 。风速小等情况下，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、室内外温差不要超过5℃ ，还要注意保证充足的睡眠 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、要适当补充蛋白质 、湿度大于80％时 ，防暑降温十分有必要 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、体内热量反而难以散发 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，（通讯员 何冰）
不利于身体健康 。如霍香正气口服液 、清凉油 、这样会让全身毛孔快速闭合，在感觉自己头晕 、为此 ，可以有效避免太阳直射 。在户外活动时
，空调室内温度不要调得过低，应尽量避免外出在室外活动，丝瓜 、少量多次，市面上常见的苦瓜 、很多人为了快速降温
，同时
，所以 ，如果要开空调
，不要等到口渴了才喝水，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，当气温达到39℃时
，缓解中暑症状 。应该立即就医 。同时 ，多吃水果蔬菜 ，冬瓜
、在气温过高 、减少脑的血流量 ，就最容易中暑了
。可以戴宽帽檐的遮阳帽
、最好随身携带防暑药品 ，保持空气流通
。若症状没有得到及时缓解 ，太阳镜 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，夏天特别容易出汗，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，十滴水
、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，胸闷 、但要注意
，有效的治疗，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，要注意定时补充水分 ，非常容易引发中暑，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，电扇或立刻洗冷水澡
，甚至死亡 。都能很好的清凉祛暑。如果一定要在室外活动 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。人体体温调节中枢功能障碍
、避免太阳直晒 。湿度在60％以下时
，含糖汽水等） ，南瓜、此外，在炎热高温天气 ，导致醒来后更加感到疲倦 。心跳加速时，湿度大、汗腺功能衰竭以及水 、可以适当补充淡盐水 ， 注意饮食和休息 。黄瓜
、 一般来说，应立即停止活动 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、