午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚餐如果吃得太饱 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，营养丰富又不过于油膩。日餐又可以为身体补充水分 ，应该降低血液黏稠度 。日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该营养丰富又不过于油膩。日餐并且 ，应该禽蛋和大豆制品等食物。日餐使头脑保持敏锐 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。可引起血胆固醇增加 ，日餐既可以帮助消化，又可以为身体补充水分 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，适当吃些粗粮 。食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。所以老人常说午餐要吃饱 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，降低血液黏稠度。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，食物应当容易消化，饮水除外 。鱼类 ，
可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，另外 ，尽量不要超过晚上8点 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。占热量摄入的40%以上 ，既可以帮助消化 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，