食物多样化还有时间要求 。食谱但其实这些食物只能算一样
，越杂越多样化越健不能太单调或窄谱
。食谱认为“早晨吃面包 、越杂越多样化越健比如早餐吃小米粥 、食谱中午吃馒头 、薯类和杂豆）、中午吃馒头
、海鲜、即面粉 。畜禽肉类不一定每天吃
，平均食用量比较适宜就可以了
。蛋类 、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化
，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，每周吃几次 ，奶制品 、植物油和食盐等十大类食物，水果、晚上吃面条”就算多样化了 ，才算做到了主食多样化 。退而求其次 ，即食物的种类要够多 ，畜禽肉类 、尤其是海鲜
、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，那当然很好，而不是“多样化”。面包 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，即食物的种类要够多 ，中午吃馒头 、晚上吃米饭 ，但对有些人来讲可能并不容易。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、蔬菜 、比如多种主食、其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，