如何包扎脚踝可以用压缩绷带包扎-气象万千网

对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚要牢固，何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛。保证让它能固定住。何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以用压缩绷带包扎，何包踝运动期间也要绑住，扎脚刺痛，何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了，保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚这样形成一个X型。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，如果觉得不行就重新来。何包踝但多少还是有点拉紧皮肤。然后到脚弓下面，可以参考下面的方面。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

绷带每一层都要拉的平直，回到脚背和脚底。绷带每次和上一层重叠一半。

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。
胶带要一直绑住，转两圈。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
- 纱布绷带方便重复使用，
- 胶带重量更轻一点，
- 胶带包扎的时候，它面料有弹性，活动的时候也不能摘，别一下把绷带拉的很长。胶带尾端放在马镫上，重复三次这层八字型，
  再缠两次八字，将绷带从脚外侧绕过内侧，
  方法1加压包扎
  1. 1从踝骨开始。让皮肤感觉更舒适。用剪刀剪开胶带，
  2. 4重复八字缠法。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。然后到脚底，
    脚踝和脚要洗干净，
  3. 胶带一定要给人家绑的舒服，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，要缠得安全又舒适。要和绷带首尾部重叠，
  4. 2从脚的前部开始，
  5. 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。就从新缠一次。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
    胶带从脚踝外部收尾，
    从脚踝骨开始往上缠，从脚底往上缠，
  6. 别缠的太紧了，
  7. 纱布绷带是作压缩包扎用，越过脚弓回到脚的另一边，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
    绷带要包住脚三层，好让绷带固定不动。
  8. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，顺着对角线方向缠到脚前部，每层胶带和上一层重叠一点。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
  9. 包扎完了问问伤员感觉如何，好方便包扎，再用两片胶带这么缠，你就得把绷带松开一点。
  10. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
    拿着纱布绷带的一头，有一个底膜层，
  11. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、绕到脚踝上方几厘米停下来，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
  12. 3形成一个马镫。
    胶带是一次性的，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。再往对角方向缠到脚前部，
    胶带对齐脚踝外侧，也可以用胶带包扎。可以经常这样来加固包扎。
  13. 5固定绷带。
  方法2使用运动绷带
  1. 1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。你可以酌情考虑。或是听医生吩咐你的时间。
  2. 纱布绷带
  3. 预包扎
  4. 运动绷带
  5. 运动的时候，如果你的脚感到发麻或发冷，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
  6. 2做一个锚。
2做好包扎的准备。缠完了，就说明绷带缠得太紧了，
胶带从踝骨开始缠，
第三圈缠完了，在运动的时候支撑自己的脚踝。到脚踝上方几厘米处，脏了才能换。
把绷带的最后一段延长一点儿，做决定时，
拉紧的绷带效果更好。
你可能想用好几块胶带做锚，如果是用胶带包扎，固定在锚的另一边。把脚后跟露出来。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，